Bağırsak gazı, sindirim sisteminde biriken havadan veya yiyeceklerin sindirimi sırasında oluşan gazlardan kaynaklanır. Bağırsak gazının nedenleri arasında şunlar sayılabilir:

- Hava yutmak: Yemek yerken, içerken, sakız çiğnerken veya pipetle içerken havayı yutabiliriz. Bu hava, geğirme veya gaz yoluyla vücuttan atılır.

- Bazı yiyecekler: Fasulye, lahana, brokoli, soğan, sarımsak, süt ürünleri, şekerli yiyecekler ve içecekler gibi bazı yiyecekler, bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından sindirildiğinde gaz üretirler.

- Laktoz intoleransı: Süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz adlı şeker, bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olur. Bu kişilerde, laktoz sindirilemediği için bağırsaklarda gaz birikir.

- Antibiyotikler ve bazı ilaçlar: Antibiyotikler, bağırsaklardaki yararlı bakterileri öldürerek sindirimi bozabilir. Ayrıca, ağrı kesiciler, antidepresanlar, kalsiyum takviyeleri, kolesterol düşürücü ilaçlar ve hormon replasman ilaçları gibi bazı ilaçlar da bağırsak gazına neden olabilir.

Bağırsak gazı, genellikle ciddi bir sağlık sorunu değildir, ancak rahatsızlık, ağrı, şişkinlik, gurultu ve kötü koku gibi belirtilere yol açabilir. Bağırsak gazını azaltmak veya önlemek için bazı bitkisel tedaviler uygulanabilir

- Limonlu su: Limonlu su, bağırsaklarda oluşan iltihabı temizlemeye, enfeksiyonu önlemeye ve C vitamini desteği sağlamaya yardımcı olur. Sabahları aç karnına bir bardak ılık limonlu su içmek, bağırsak gazını azaltabilir.

- Sarımsak: Sarımsak, doğal bir antibiyotik ve antiseptik olarak, bağırsaklardaki zararlı bakterileri öldürür ve gaz üretimini engeller. Günde 2 diş çiğ sarımsak yemek veya sarımsaklı çorba içmek, bağırsak gazını gidermeye yardımcı olur.

- Zencefil: Zencefil, sindirimi kolaylaştıran, gazı azaltan ve mide rahatsızlıklarını gideren bir bitkidir. Zencefili, yemeklere baharat olarak ekleyebilir, dilimleyerek suya katabilir veya çay olarak demleyebilirsiniz.

- Zerdeçal: Zerdeçal, bağırsaklardaki enfeksiyonu önleyen ve iltihabı azaltan bir bitkidir. Zerdeçalı, yemeklere baharat olarak ekleyebilir, süt veya bal ile karıştırarak içebilir veya kapsül şeklinde alabilirsiniz.

- Nane çayı: Nane çayı, mide ve bağırsak kaslarını gevşeterek, gazın kolayca atılmasını sağlar. Ayrıca, mide gurultusunu ve ağrısını da azaltır. Günde 2-3 fincan nane çayı içmek, bağırsak gazını rahatlatmaya yardımcı olur.

- Bal kabağı: Bal kabağı, lif açısından zengin bir sebzedir. Lif, sindirimi düzenler ve gaz birikmesini önler. Bal kabağını, haşlayarak, fırınlayarak veya çorba olarak tüketebilirsiniz.

- Keten tohumu: Keten tohumu, bağırsak hareketlerini düzenleyen, kabızlığı önleyen ve gazı azaltan bir bitkidir. Keten tohumunu, yoğurt, salata, çorba veya smoothie gibi yiyecek ve içeceklere ekleyebilir veya çay olarak demleyebilirsiniz.

- Ev yoğurdu: Ev yoğurdu, bağırsaklarda yararlı bakterilerin üremesine yardımcı olan probiyotik bir besindir. Probiyotikler, sindirimi kolaylaştırır ve gaz üretimini azaltır. Günde 1-2 kase ev yoğurdu yemek, bağırsak gazını önlemeye yardımcı olur.

- Soğan: Soğan, bağırsaklardaki zararlı bakterileri öldüren, sindirimi destekleyen ve gazı gideren bir sebzedir. Soğanı, yemeklere ekleyebilir, salata yapabilir veya çorba olarak tüketebilirsiniz.

- Papatya çayı: Papatya çayı, mide ve bağırsak kaslarını rahatlatan, gazı azaltan ve sindirimi iyileştiren bir bitkidir. Günde 2-3 fincan papatya çayı içmek, bağırsak gazını hafifletmeye yardımcı olur.

Bağırsak gazı, genellikle zararsız bir durumdur, ancak bazen altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bağırsak gazı ile birlikte şu belirtilerden biri veya birkaçı varsa, bir doktora başvurmak gerekir¹:

- Şiddetli karın ağrısı veya kramp

- Kanlı veya siyah dışkı

- İshal veya kabızlık

- Kilo kaybı

- Ateş

- Kusma

- Sarılık