Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, görme bozukluğu ve körlüğün ana nedenleri şunlardır:

kırma kusurları

katarakt

diyabetik retinopati

 glokom

 yaşa bağlı makula dejenerasyonu

Bazı bitkilerin veya bitkilerden elde edilen maddelerin görme veya göz sağlığı üzerinde faydalı etkileri olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bazı örnekler şunlardır:

 retinayı oksidatif hasardan koruyabilen antosiyaninler içeren yabanmersini.

ginkgo biloba, gözlere giden kan akışını iyileştirebilir ve glokomun ilerlemesini önleyebilir veya yavaşlatabilir.

yaşa bağlı makula dejenerasyonu olan hastalarda görme keskinliğini ve kontrast hassasiyetini artırabilen safran.

 katarakt ve maküler dejenerasyon riskini azaltabilen iki karotenoid olan lutein ve zeaksantin kaynağı olan kadife çiçeği⁵

Bununla birlikte, bu bitkilerin görme iyileştirmesi için güvenliğini ve etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğinden veya yan etkileri olabileceğinden, herhangi bir bitkisel ilaç kullanmadan önce bir doktora danışmak da önemlidir. ????

Göz sağlığına ve görmeye faydalı olabilecek besinler içeren birçok gıda vardır. Gözleriniz için en iyi gıdalardan bazıları şunlardır:

 Balık, özellikle de göz kuruluğunu önleyebilen ve retinayı koruyabilen omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar.

 Korneayı koruyabilen, yaşa bağlı maküler dejenerasyon ve katarakt riskini azaltan ve gözlerin gece görmesine yardımcı olan A vitamini, lutein, zeaksantin ve çinko içeren yumurta.

 Badem, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi fındık ve tohumlar, oksidatif hasara ve yaşa bağlı göz sorunlarına karşı savaşabilen E vitamini ve omega-3'lere sahiptir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren, enfeksiyonları ve göz hastalıklarını önleyebilen bir antioksidan olan C vitaminine sahip portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller.

 Enflamasyonu azaltabilen ve maküler dejenerasyon ve katarakt riskini düşürebilen lutein, zeaksantin ve C vitamini içeren ıspanak, lahana ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler.

A vitamini ve beta karoten içeren havuç, gece görüşünü artırabilir ve kuru gözleri ve enfeksiyonları önleyebilir.

Retinayı koruyabilen ve gözlerdeki kan dolaşımını iyileştirebilen antosiyaninler, C vitamini ve diğer antioksidanlara sahip olan yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyveler.

Bunlar görme yetinizi ve göz sağlığınızı iyileştirebilecek gıdalardan bazılarıdır. Bununla birlikte, dengeli bir diyet uygulamak, yeterince su içmek, sigara içmekten kaçınmak, ekran süresini sınırlamak, güneş gözlüğü takmak ve düzenli göz muayenesi yaptırmak da önemlidir.