Anne sütü, bebeklerin ilk 6 aylık gelişimini tek başına sağlayan en temel besindir. Her zaman steril ve uygun sıcaklıkta olan anne sütünün 100 gramında yaklaşık 69 kalori, 4,5 gram yağ, 7 gram karbonhidrat ve 1 gram protein bulunur. Ayrıca sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve A vitamini, C vitamini, D vitamini ve B12 gibi vitaminler içerir. Bebeğin organ gelişimi ve sinir hücrelerinin gelişimi için anne sütünün bebeğe yetmesi gereklidir.

Anne sütünün azlığına sebep olan birçok faktör vardır. Bunlar arasında stres, yorgunluk, yetersiz beslenme, emzirme tekniklerindeki hatalar, hormonal dengesizlikler, ilaç kullanımı, meme ucu problemleri ve süt kanallarındaki tıkanıklıklar yer alır.

Anne sütünü artırmak için birçok bitkisel destek bulunmaktadır.

Anne sütünü artıran yiyecekler arasında en önemlisi su tüketimidir. Vücudun susuz kalması anne sütünün içeriğini zayıflatır hem de üretimini düşürür. Bu nedenle anne sütünü artıran en önemli şey günlük olarak tüketilen 2-2,5 litre sudur. Kan basıncını ve kolesterolü düzenleyici etkisinin yanı sıra anne sütünü arttıran gıdalar arasında ön plana çıkan yulaf, prolaktin ve oksitosin gibi süt üretimini arttıran hormonların salgılanmasını artırır. Tahin, nohut, limon, zeytinyağı ve sarımsak kullanılarak hazırlanan humus, anne sütünü arttıran yemekler arasında ilk sırayı alır.

Yüksek omega 3 içeriği ile dikkat çeken somon balığı, içerdiği protein sayesinde anne sütünü arttıran yiyecekler listesi içinde bulunur. Annenin sıvı ihtiyacını karşılamaya yönelik besleyici değeri yüksek yayla çorbası, sebze çorbası, et suyu ile hazırlanan çorbalar anne sütünü arttıran çorbalar arasında yer alır. Süt, ceviz, fındık ve tahin kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran tatlılar da sütün kalitesini artırır. Anne sütünün daha iyi gelmesi için annelerin kahvaltı yapması önemlidir. Eğer kahvaltıya önem verilmezse anne sütünde azalma meydana gelebilir. Bu nedenle pratik bir kahvaltı sütün üretimini destekler.

Maydanoz, dereotu, lor peyniri ve cevizle hazırlanan karışım annelerin kahvaltı tabağında yer almalıdır. Bu peynir ezmesini diğer kahvaltılıklarla tüketebilirsiniz. Dereotu ve ceviz sütün üretilmesini ve daha da besleyici olmasını sağlayacaktır. Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat! Anne sütünü artıran içecekler arasında süt, ayran ve kefir gibi içecekler önemli rol oynar. Özellikle yatmadan önce içilen sütlü içecekler süt salınımını sağlar. Ayva, elma ve kuru meyveler kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran kompostolar özellikle şekersiz olarak hazırlandığında çok daha faydalıdır .