Astım, solunum yollarının çeşitli tetikleyicilere karşı aşırı duyarlı olması ve daralması sonucu ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Astım hastaları nefes alıp verirken hırıltı, öksürük, göğüste sıkışma ve nefes darlığı gibi belirtiler yaşarlar. Astımın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik, çevresel ve bağışıklık sistemi ile ilgili faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.

Astımdan korunmak için, hastanın tetikleyicilerini belirlemesi ve bunlardan mümkün olduğunca uzak durması gerekir. Astım tetikleyicileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak polen, ev tozu akarları, evcil hayvan tüyü, küf, sigara dumanı, kimyasal maddeler, soğuk hava, egzersiz, stres, enfeksiyonlar ve bazı ilaçlar sayılabilir. Astım tetikleyicilerinden korunmak için şu önlemler alınabilir5:

Evde ve iş yerinde hava kalitesini artırmak için düzenli olarak havalandırma yapmak, hava temizleyici cihazlar kullanmak, nem oranını kontrol etmek.

Evcil hayvan beslememek veya evcil hayvanın yatak odasına girmesini engellemek, tüylerini sık sık taramak ve yıkamak.

Yatak odasında halı, perde, tüylü oyuncak gibi toz tutan eşyalardan kurtulmak, yatak takımlarını haftada bir sıcak suda yıkamak, toz geçirmeyen kılıflar kullanmak.

Küf oluşumunu önlemek için banyo, mutfak ve bodrum gibi nemli yerleri sık sık temizlemek, su sızıntılarını gidermek, bitkileri az sulamak.

Sigara içmemek ve sigara içilen ortamlardan uzak durmak, güçlü kokular, spreyler, boya gibi kimyasal maddelerden kaçınmak, maske takmak.

Polen ve küf alerjisi olanların, bu alerjenlerin yoğun olduğu mevsim ve saatlerde dışarı çıkmamaya çalışmak, çıktıktan sonra duş almak ve kıyafetleri değiştirmek.

Soğuk ve rüzgarlı havalarda ağız ve burnu atkı veya maske ile kapatmak, sıcak içecekler tüketmek.

Egzersiz yaparken doktorun önerdiği ilaçları kullanmak, ısınmak, yavaş yavaş başlamak ve bitirmek, aşırı yorulmamak.

Stresi azaltmak için gevşeme teknikleri, meditasyon, yoga gibi yöntemler uygulamak, olumlu düşünmek, hobiler edinmek.

Enfeksiyonlardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlıklı beslenmek, uyku düzenine dikkat etmek, elleri sık sık yıkamak, aşı olmak.

Astım tedavisinde ilaçların yanı sıra bazı bitkiler ve bitkisel yağlar da destekleyici olarak kullanılabilir. Ancak bitkisel tedaviye başlamadan önce mutlaka doktora danışmak ve ilaçlarını aksatmamak gerekir. Astıma iyi gelen bitkiler ve bitkisel yağlar şunlardır.

Karanfil: Spazm çözücü ve ağrı kesici etkisi olan karanfil, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Karanfil yağı göğüs bölgesine masaj yaparak sürülebilir veya bir bardak suya 6 adet karanfil atılarak kaynatılıp bal ile tatlandırılarak içilebilir.

Zencefil: Anti-enflamatuar, antioksidan ve bronkodilatör özellikleri olan zencefil, hava yollarındaki iltihabı ve daralmayı azaltır. Zencefil kökü rendelenerek kaynar suya atılıp demlendikten sonra içilebilir veya taze zencefil suyu bir tutam tuz ile karıştırılarak tüketilebilir.

Okaliptüs: Nefes açıcı ve antiseptik etkisi olan okaliptüs yağı, solunum yollarını temizler ve rahatlatır. Bir kap sıcak suya birkaç damla okaliptüs yağı damlatılarak buharı solunabilir veya bir mendile birkaç damla okaliptüs yağı damlatılarak burna yaklaştırılabilir.

Lavanta: Okaliptüs yağı gibi lavanta yağı da solunum yollarını açmaya ve rahatlatmaya yardımcı olur. Lavanta yağı da sıcak suya damlatılarak buharı solunabilir veya göğüs bölgesine masaj yaparak sürülebilir.

Kekik: Öksürük kesici, spazm çözücü ve enfeksiyon önleyici etkisi olan kekik, astım tedavisinde faydalı bir bitkidir. Kekik kurutularak veya taze olarak kaynar suya atılıp demlendikten sonra günde 3 fincan içilebilir.

İncir: Astım krizlerini önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olan incir, balgam söktürür ve solunum yollarını açar. İncir kurutularak veya taze olarak tüketilebilir veya bir gece suda bekletilip sabah aç karnına suyu içilebilir.

Sarımsak: Doğal bir antibiyotik olan sarımsak, solunum yollarındaki iltihabı ve enfeksiyonu giderir. Sarımsak dişleri ezilerek süt ile kaynatılıp içilebilir veya bal ile karıştırılarak tüketilebilir. Sarımsak yağı da göğüs bölgesine masaj yaparak sürülebilir.